リコペンを毎日摂る方法★楽しいトマトダイエット♪

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夜トマトダイエット
成功の方法・やり方
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  • 夜にトマトを食べるだけ


  • 具体的には・・・
    ■完熟トマトを食べる

    1日に必要なリコペン量は
    ⇒15mg

    つまり、食べる量は
    ・生トマト(Lサイズ)⇒約2個分
     または、
    ・加工食品
     ┣トマトジュース:コップ約1杯
     ┗ケチャップ:大さじ4杯強

    ビニールハウスで栽培され、熟さないうちに収穫して長距離輸送される生食用のトマトに比べ、
    トマトケチャップ等に使用される加工用トマトは、
    露地栽培で「真っ赤に熟してから収穫」されるので、
    リコペンや他の全ての栄養素が多く含まれている。

    ■トマトを食べ続ける最低期間
    ┗3ヶ月

    ■リコペンを上手に摂る方法?

    完熟トマトで作った加工品や
    サプリメントを積極的に活用しよう

    ■もっと詳しく知りたい方は著者(飯野耀子)の本がおススメ!

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